DAVID 的天空

1、甩手療法

甩手療法是我國文化精華之一，對各種疑難症有很好療效，不妨一試。但貴在堅持。它有充分的理論根據。

甩手時，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。

只默默數目，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次，甩手運動是一項十分有益的健身運動。很多不治之症都一甩而癒，效果驚人。甩手學會易，效果快，所有慢性病大多可以治癒，關鍵在於勤習。

甩手原名「達摩易筋經」，有十二卷，名氣很響，很多書提到它，但早已失傳，現在發掘出來，是中醫最可貴的民族文化遺產之一，可惜不易為很多人所了解。

2、甩手特點

「上虛下實」動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。

針灸推拿有反應，甩後更有反應。反應就是氣血在起變化，反應規律是胸腹鬆了，腳生熱了，四肢末稍原來血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的，有益的，只要不斷勤習，堅持有恆，對改善體質，毫無問題。

3、甩手治癌

中醫認為「氣血」有了問題，百病叢生，從量變到質衰，反之，「氣血」通暢，百病自去。根據這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質。

甩手幾個月，可治癒半身不遂及肺癌。

癌到底是什麼？癌與瘤都是氣血的結聚，經絡阻塞不通的結果。由於血液流轉緩慢，質量、淋巴、粘液、胞汁等變化，由於血液動力功能不足，熱量不足，就排不出去，消不脫。甩手後胃口開，新血增，肩胛勁，上部負擔（僵硬）解除，腹部橫隔膜，因甩手而升降活躍，使腸胃間韌氣發生，腎間動氣有興奮與抑制作用。到了血液產生熱量，有利於吐故納新，補氣益血。

如果是肝硬化晚期腹水也能治，肝病是氣肌不舒，有積水，不能排出，影響胃、脾、膽等，而甩手，一甩馬上打呃、放屁，好得很，中醫理論是三焦通了，新陳代謝改變。

硬化了，還能改變嗎，主要氣血動力不足，甩手一張一馳，使氣血活躍，一面開胃增新血，及通竅，毛孔開，肝就從停滯狀態逐步新生。沒有硬，也沒有塊，硬變軟，甩手的貢獻是能使「硬化」的肝產生新生作用而變軟，是中醫的一個傑出的創造發明。

4、甩手治眼病

患高血壓影響了眼睛，經過甩手後，血壓回復正常，眼鏡也可不用。

眼睛有沙眼、有色盲、眼皮上生小瘤。甩手後體質增強，體重增加，眼睛也沒有毛病。

甩手後普遍規律是：能走路、能睡覺，證明新陳代謝起了變化。

5、甩手治半身不遂

「半身不遂」，中風、高血壓、關節炎往往在一起，這個就是身體內部氣血不平衡，影響流轉分佈，使經絡、肌肉、骨節起了變化。

特點是兩邊脈不一樣，一邊高（多），一邊低（少），有的每分鐘相差二十跳、十跳，而往往一邊手腳就有酸、痛、麻木的反應，實質上，上下往往也有問題，上而充血，下而血氣走不到。甩手對這個病有特效，為什麼？甩手不獨能治，而且還可以防止中風的前兆。

中醫有「脈從跟腳起」的講法...甩手之所以有作用，在於甩手後脈有變化，脈代表五臟六腑。半身不遂是頭重腳輕即上實下虛。

6、甩手與脈的變化

按脈是中醫一大發明，古代醫學家對脈理作了很精細的工作，有輝煌成就，從脈的變化中可以了解五臟六腑的變化，體質的強弱。甩手之所以能冶病，關鍵在於能改造體質，既然能改造體質，當然也從脈理反映出來...。

1、心臟病、高血壓，一般脈浮高，太快，血壓提高，跳得越快。因此，心臟病與高血壓是密切聯系的，正常的脈是六○至八○勻長有力而深。心臟病、年老體弱的脈低是六○而微弱，低血壓脈散弱。

2、血液病，淋巴病，一般脈慢弱，有的按之不動，有的左右不一樣，兩邊脈的矛盾，血流也有矛盾。

3、半身不遂，中風的人往往脈兩邊不一樣，有相差每分鐘二○跳，與關節有關，一邊不通，一面壓力增加。

脈太快的病是血不能控制氣，氣就損失，是血分的不足。甩手能夠補血，就有控制氣的作用。從按摩腸胃等處增加運動，對於吸收營養上去補，脈跳太慢的，是血流轉有阻礙和血量不足，甩手後四肢在運動牽動背、胸、腹，阻礙打通了，淤血趕走了，當然腳也正常了。脈的改變是經路的改變，脈從腳跟起，甩手重心在脈，腳用勁，如老樹生根和打柱一般打下去，使腳裡的氣血起了按摩作用。因此通達全身，肌肉、皮膚，骨節，通通都不難改變。「上三下七」上虛下實，而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例。

上面三分，下面七分，手裡三分，腳裡七分，出手三分是虛，回手（下來）七分是實。初做腿部隱隱作痛，要盡量忍耐，做完不久則覺得腳步輕鬆，百病消除延年益壽，請堅信不疑，每日做「有恆為成功之本」

11.  規律運動

運動也是減壓的方法,根據美國全國頭痛基金會對頭痛患者做的網路調查,有七成二的人把運動視為治療計畫的一部份,大部分受訪者偏愛快走,跑步,瑜珈或其他伸展運動

林口長庚醫院精神科主治醫師洪錦益也建議,對有偏頭痛的人來說,因為伴隨頭痛而來的噁心,嘔吐等症狀,類似慢性自律神經失調,如做些著重呼吸訓練,調息的運動,(例如瑜珈,氣功),可幫助穩定自律神經系統,減緩焦慮,肌肉緊繃等症狀

運動也可能引發偏頭痛,通常是因為運動太激烈,超過你的體能負荷,所以,要擬定運動企劃前,可先和醫師討論,運動時別忘了先暖身,同時在運動時和運動後要適時補充水分

如有必要,可以在醫師的指示下,在開始運動前約20分鐘,適量服用止痛劑,可能有助於避免因運動帶來的頭痛

12.謹慎使用止痛藥,感冒糖漿

止痛藥可能是個誘人的陷阱,許多人私下服用止痛藥減輕疼痛,濫用止痛藥,超過標籤或醫生指示的劑量,不但無法解除疼痛,相反的還會造成因藥物引起的”反彈性頭痛” 讓你長期慢性每天都頭痛

台北榮總曾分析市售26種感冒藥水,膠囊,成分包括咖啡因,乙流胺酚,抗組織胺,阿斯匹靈,非類固醇抗發炎止痛劑,制酸劑等,甚至發現有感冒膠囊含禁用的嗎啡類成分”可待因”而咖啡因是一種興奮劑,也會成癮

如果你ㄧ星期得吃超過2或3次止痛藥,你應該求醫,”一星期只能吃兩天止痛藥”台北榮總神經內科王署君提醒

13.善用熱敷和冰袋

冰,熱敷能減輕頭痛時的不適,你可以試著把熱敷袋放在頸部,或在前額放冰袋.

14.勤做肩頸運動

頸部疼痛可能會造成偏頭痛,甚至是從未有過偏頭痛問題的人,頭痛專家也發現,頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時,會加劇偏頭痛

上班族電腦用的多,要注意螢幕和座椅高度,坐姿等,至少每工作50分鐘.休息10分鐘,望向遠處,繞動肩頸

15.檢查你的處方藥

一些處方藥可能導致偏頭痛或已有的頭痛加劇,例如:

心臟和血壓藥,如硝化甘油

胃腸藥,如制酸劑

荷爾蒙製劑

某些抗生素

某些非類固醇抗炎藥

如果你覺得你的偏頭痛可能因任何一種藥引起,可以和醫生討論是否換藥

16.小心使用避孕藥

避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數和嚴重度,有些婦女首次服用避孕藥後,開始偏頭痛發作,另外,有些研究認為,偏頭痛的婦女服用避孕藥,會增加中風的風險

偏頭痛病人如要服用避孕藥,最好先徵詢醫生,或改用保險套做安全性行為

17.月經前,之間,多喝水

長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻的夫人,護理出身的梁美玲,提供讀者個人妙方,他自己也是偏頭痛的病人,而且容易在”好朋友”來訪時發作,所以每當經期快到時還有經期之間,他會比平常喝更多水,有助於避免頭痛

18.戴上太陽眼鏡

溫度也是誘發頭痛的一個因素,不論是冷鋒,暖流過境,暴風雨,濕度上升等狀況,專看神經內科疾病,頭痛門診的台南活水神經內科診所王博仁提醒,夏天開冷氣,偏頭痛的病人要避免直吹,強烈的陽光和反射閃光造成大約三~四成五的偏頭痛,雪地,水或玻璃反射陽光可能格外令人不舒服,很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡,避免強光照射,保護眼睛

19.是不是香水,清潔劑惹禍

有些強烈氣味可能讓有偏頭痛的人感到困擾,引發頭痛,典型令人不適的氣味包括,香菸和雪茄,油漆和廢氣,清潔劑和化學洗滌劑,印刷油墨,古龍水,香水和刮鬍水

20.營造安靜的環境

強烈的光,吵雜的環境督能誘發偏頭痛,有七成以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感

1.      少碰3C食物

乳酪(CHEESE) 巧克力(CHOCOLATE) 柑橘類食物(CITROUS FRUIT),可能是某些人的剋星.因為它們含酪胺酸,會造成血管痙攣,其他還包括醃漬沙丁魚,雞肝,蕃茄,牛奶,乳酸飲料等

2.      小心香腸,熱狗咬

香腸,熱狗,火腿,臘肉等醃燻肉類,加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品,可能會害你偏頭痛,另外,也要避免含味精多的食物.

3.      避免代糖食品

研究發現,代糖”阿斯巴甜”(ASPAERAME)可能會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張的神經毒物,包括一些無糖優格,低卡飲料(低糖可樂,低糖汽水),無糖口香糖,冰淇淋,綜何維他命和許多成藥都含有阿斯巴甜,所以對代糖過敏的人,只要飲一小口低糖汽水,可能就會引發頭痛.

注意看產品包裝上的食品內容標示,有時廠商會改列出阿斯巴甜的成份—amino acids aspartic acid跟phenylalanine

想要增加食物或飲料的甜度,可用蜂蜜,楓糖漿等替代

4.      咖啡,讓你歡喜讓你憂

咖啡因可以有助於緩和頭痛,也有可能造成頭痛,需要你聰明使用,有些人發現,喝一杯咖啡或含有咖啡因的汽水,可以減輕頭痛,但不幸地,如果你長攝取咖啡因,一陣子不喝,你可能因戒斷而引起頭痛,另外,咖啡因可能會過度緊縮血管,刺激神經系統,並干擾睡眠.

一天最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡) 其它含咖啡因的飲料,如茶,也要盡量避免.

5.      來些鎂吧

鎂這種礦物質能調節血流和放鬆肌肉,對某些人來說,即使只缺一點鎂,就能引發頭痛,怎麼知道自己缺不缺鎂?除了頭痛外,如果你的腿會痙攣抽筋,難入睡,手或腳上有針刺感,你可能得修正飲食習慣.

加工食品會耗損你體內的鎂,要避免頭痛應少吃,多吃全穀類食物,堅果種子(如葵花子,杏仁,腰果,榛子等),花椰菜,豆腐,洋薊等.美國全國頭痛基金會建議,每天也可補充500~750毫克的鎂劑,但補充鎂劑會有腹瀉的副作用

6.      補充維他命B2

研究發現,口服高劑量維他命B2(核黃素) 可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間

7.      睡眠規律,不廢寢

維持規律的睡眠作息,即使在週末假日也定時上床,起床,對有偏頭痛的人來說,格外重要,除了睡眠不足會引發偏頭痛,睡太多也會讓你偏頭痛

8.      三餐定時,不忘食

別爲了減肥而少吃ㄧ餐,代價可能是偏頭痛,注意營養均衡,吃富含碳水化合物,低脂的食物,並喝足夠的水

9.      戒菸,少喝酒

戒菸酒吧,所有酒精類飲料都會引發頭痛,特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質,啤酒也是讓許多人頭痛的因素

如果真的想喝,選擇像伏特加和白酒這類沒有顏色的酒,但至多兩杯

10.  減少壓力

學習任何減壓的方法,如果你常因為工作壓力引發偏頭痛,不妨有時泡個溫水浴,舒緩情緒,也可以嘗試ㄧ些肌肉放鬆技巧,或學用腹式呼吸,慢慢吸氣,腹部逐漸外鼓,吐氣時,腹部逐漸內扁,或聽輕柔的音樂,冥想等,當然,別忘了凡事放輕鬆,多點耐性