一、 對生理機能的貢獻

人體大略區分為九大系統一般認為養成慢跑習慣對循環、消化及呼吸系統功能有顯著貢獻。慢跑對各系統都有貢獻,理由如下:

(一)    神經系統主導人體動靜態生活,內分泌又調控神經系統。內分泌伴隨血液循行全身,持續主導人體生理機能反應。循環系統因為慢跑而維繫或進步,促使內分泌循行全身,保持青春活力。許多中老年人因缺乏運動,引發血液循環減緩,導致內分泌功能逐漸萎縮,建議40歲以上培養慢跑習慣,因為自體源源不斷的內分泌比外來補充更有益青春,何況活潑的內分泌功能是延續高品質研究生命所需

(二)    愈用腦者,愈傾向坐式工作者,其消化系統愈低下,隨著年齡不斷增長,生理機能活潑性也愈遲緩,幼兒身體溫度高、代謝快,愈年長者愈低又慢,慢跑是持續一段時間的運動,其佐助人體消化系統自無庸置疑

(三)    慢跑係人體持續負荷下的運動,對人體骨骼系統、肌肉系統忍受長時間負荷有絕對正面貢獻

二、 對心理素質的貢獻

除非帶著耳機聽音樂否則慢跑過程中是枯燥又需要意志力以忍受長時間身體負荷,令人覺得無聊、無趣又難以激發人們的動機心理,其情境有如從事研究工作者,在未呈現研究成果之前,所忍受的辛苦與孤寂,年輕時,體能與意志力能支撐研究工作生命,隨著年齡增長,專業學識涵養愈豐富,專業智慧愈高漲時,體能及持續研究的意志力卻愈來愈衰弱,建議利用慢跑轉移專業工作,博取心理上短暫休息,將有助於工作。

三、 對心靈的貢獻

思想為人們存在的根本,澄澈的心靈為建立主體意識所需,更是突破專業學識的前提。慢跑對人們建構思想或茁壯思想生命,諸如王永慶.....,長期以慢跑維護身心之實例不勝枚舉。慢跑過程中,提供了跑者認識自己的身體能耐,澄澈自己的心靈,更因為慢跑而加速身體代謝,令人感到無比輕盈。

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